Что на самом деле происходит в кабинете психотерапевта

Многие люди, прежде чем обратиться к психотерапевту, испытывают сомнения. У меня же нормальная жизнь, зачем мне терапия? часто слышится именно такая мысль. Эта убежденность о том, что не хватает веских причин для обращения за помощью, оказывается одной из самых обманчивых.

Безусловно, множество людей испытывают трудности при попытке сделать первый шаг. Набрать номер и бросить трубку, открыть сайт и закрыть вкладку, писать и стирать сообщения это знакомое всем состояние тревожности. Если это о вас, стоит продолжить чтение.

Я и сам справлюсь

Одной из самых распространенных причин задержки обращения к специалисту является фраза: Я и сам справлюсь. За ней часто прячется привычка терпеть, игнорировать проблемы и считать просьбу о помощи проявлением слабости. Эта установка может быть привita нам родителями, обществом или культурными нормами, и зачастую управляет нашими действиями без возможности высказаться.

Однако настоящая сила заключается в умении принимать помощь. Это может вызвать разные телесные реакции: от сжатия в груди до глубокого расслабления. Тело нередко воспринимает правду быстрее, чем разум.

Что происходит на сеансе

Настоящая терапия сильно отличается от того, что показывают в фильмах. Это не про лежание на кушетке и молчаливое наблюдение. В начале сеанса может присутствовать неловкость вы находитесь в комнате с незнакомцем и вынуждены обсуждать личные вещи. Скорее всего, вы будете делиться своей историей через факты и логические пояснения, так как это защищает вас.

Хороший терапевт уделяет внимание не только словам, но и эмоциям, которые стоят за ними. Чаще всего именно с момента, когда вы произнесете что-то по-настоящему важное, и начинается настоящая терапия.

Про время и серьёзность работы

Психотерапия требует времени это может показаться трудным для тех, кто привык к мгновенным результатам. Замедление процесса становится необходимым, когда глубинные проблемы формировались годами. Краткосрочная терапия длится несколько месяцев, в то время как долгосрочная может затянуться на годы.

Каждая сессия может вызовывать разные эмоции, благодаря чему могут всплывать подавленные чувства гнев, горе, стыд. И хотя это может показаться тяжёлым, это означает, что происходит освобождение от тех эмоций, которые годами были скрыты.

Психотерапия не подарит вам вечного счастья жизнь останется сложной, но она изменит ваше восприятие себя и ваших эмоций. Вы научитесь осознавать свои чувства и открываться новым возможностям, увидите свои внутренние ресурсы и, наконец, встретитесь с самим собой.