Психологический кризис: как справиться и двигаться дальше
Кризис это состояние острого сбоя, связанное с утратой прежних жизненных опор и неспособностью действовать привычным образом. Он может проявляться как кратковременный шок или затяжной процесс, когда кризисное состояние продолжается на протяжении нескольких месяцев.
Типы кризисов
Все кризисы можно условно разделить на две основные категории:
- Внутренние: изменяются в ходе взросления (возрастные) или возникают в процессе поиска смысла жизни (экзистенциальные).
- Внешние: касаются ситуаций, связанных с потерей близких, разводом, внезапным увольнением, насилием, выбранным или пережитым, а также природными или социальными катастрофами.
Пример внешнего кризиса
Рассмотрим случай с Анной, у которой есть муж и двое детей. Жизнь Анны кажется стабильной, хотя в её браке периодически возникают трудности. Но однажды её партнер решает расторгнуть отношения. Этот неожиданный шаг вызывает у неё шок и вопросы: почему так произошло? Как быть с планами на будущее?
Анна сталкивается с разрывом, дележом имущества и поиском опеки над детьми. В этот момент старые стратегии больше не работают, и действуют только эмоции: обида, злость, подавленность. Если удастся найти поддержку среди близких, обратиться за помощью и разрешить проблемы, Анна сможет перейти к новым жизненным фазам. В противном случае, она может испытать угнетение и даже оказаться на грани депрессии.
Работа с кризисным состоянием в психотерапии
- Эмоциональная разрядка: необходимо высказать все эмоции, выплеснуть гнев, плакать.
- Поиск поддержки: важно выявить тех, кто может помочь: друзья, родственники, психологи.
- План действий: выделить дела, требующие немедленного решения начиная с повседневных обязанностей.
Завершая терапию, создается план безопасности пошаговая стратегия на случай ухудшения самочувствия. Каждый человек уникален, для каждого кризис означает что-то свое. Процесс преодоления может быть индивидуальным, и важно помнить: иногда ситуация требует профессионального вмешательства, сообщает Сайт психологов b17.ru.