Как справиться с эмоциональным истощением: советы психолога

Раздражительность, апатия, бессонница и трудности с концентрацией все эти проявления могут указывать на более глубокие проблемы, чем просто усталость. Психолог Ирина Бенетт в интервью предупредила о том, что игнорирование таких симптомов может привести к серьезному эмоциональному истощению и полному расколу мотивации.

Восстановление психики: ключ к успеху

Чтобы избежать подобных состояний, эксперты рекомендуют выполнять регулярные "перезагрузки" для психики, так же как мышцы нуждаются в отдыхе после физических тренировок. Ирина Бенетт подчеркивает, что важными факторами для восстановления эмоционального баланса являются:

• Качественный сон;
• Прогулки на свежем воздухе;
• Физическая активность;
• Время, проведённое с близкими людьми.

Стресс как естественная реакция

По словам Бенетт, эмоциональная перегрузка это нормальный ответ организма на постоянное воздействие стресса. Социальные трудности, конфликты на работе и внутренние переживания могут заставить нервную систему работать на пределе. Эта постоянная борьба с напряжением ведет к исчерпанию эмоциональных ресурсов.

Специалист пояснила, что при длительном стрессе организм начинает тратить больше энергии, чем способен восстановить. Поэтому критически важно инспектировать свое состояние и осознанно позволять себе отдых, что является основой для сохранения внутренней устойчивости.

Ранее психолог Екатерина Булгакова также делала акцент на работе в опенспейсах, которая может способствовать появлению хронического стресса.